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健身器材 户外器材的注意事项和安装方法
浏览: 发布日期:2019-01-18

  健身器材分为很多种,有室内器材,有室外的也有室内的,再详细一点可分为,家用和公用的,不过都有一个目的就是健身,无论是什么样的健身器材,前面都被冠上健身这两字,就可见一般。

  今天来给大家讲的就是关于户外健身器材的使用以及种种注意事项,户外健身器材的目标群乃是大众,它的特点是简单,容易学,见效比较快,无论是小孩还是老人都可以来进行练习,安全性比较高,练习的时候要注意循序渐进,做到和器械的步骤统一,这样才不容易出事故。

  使用器械要牢记“四注意”

  注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

  注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

  注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

  注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

  器械平时还要注意:社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。

  使用这些器械可以帮助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能,我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。

  户外健身器材国外品牌有很多种,总的来说分为力量型、耐力型、灵敏型、弹跳型和柔韧型五种。今天,我们分别看下这些产品的特点。

  力量型健身器材

  一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外,单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。

  耐力型健身器材

  类似于跑步机,可以在上面跑一跑,形同跑步。当然,室外健身器材有很多用途,以上分类也不是绝对的。根据自己的身体状况,组合运用是比较合适的。

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