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甘油三酯高怎么办
浏览: 发布日期:2019-04-04

 

  甘油三脂也就是人体的脂肪,是由长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子物质,而甘油三酯高也就是说人体血液中的脂肪酸含量是高的。通常会引发一些心血管的疾病,比如高血脂、高血压、动脉硬化等疾病。

甘油三酯高的时候应该减少脂肪的摄入

  当甘油三酯高的时候,注意应该减少脂肪的摄入,可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,比如海鱼,能够减少体内血小板的凝聚,降低血液的粘稠度,促进血液循环更加通畅,可以降低血脂,预防心血管疾病的发生。

甘油三脂高应该限制胆固醇的摄入

  甘油三脂高的时候,还应该限制胆固醇的摄入,多吃一些富含蛋白质的物质,因为胆固醇和甘油三酯增高是引起血栓的主要原因,而蛋白质应该首选优质蛋白,可以降低胆固醇,降血脂,因此建议多吃一些豆制品。

甘油三酯高的人可以多吃一些粗粮比如燕麦

  富含碳水化合物的食物,甘油三酯高的人也是不宜吃的或是少吃,避免产生更多的甘油三酯,可以多吃一些粗粮,比如燕麦、小米、大豆、红豆、糙米等,它们中的纤维素很多,具有降脂的功效。

  甘油三酯高的人,日常还可以吃一些新鲜的蔬菜水果,其中含有丰富的维生素、纤维素以及无机盐等成分,也可以起到去除甘油三酯和胆固醇的作用。平时多多运动,能够促进体内糖分的代谢,从而可以减少甘油三酯和胆固醇的沉积。

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